Nazvany luchshie uprazhnenija dlja ostanovki starenija 6965fff.jpg

Указаны наилучшие упражнения для остановки старения

Журналисты Men Today окрестили наилучшие упражнения для остановки старения. Об этом сообщается в материале издания.

Журналисты рекомендовали делать планку, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами, и подъемы на носки.

Последним следует сделать упражнение «мертвый жук», для выполнения которого надо прилечь на спине, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе нужно распрямить обратную руку и ногу, сохраняя недвижным поясничный отдел позвоночника. На вдохе надо возвратиться в начальное положение и выполнить упражнение другими рукою и ногой.

Раньше тренер по фитнесу Ира Ротач именовала наилучшую утреннюю тренировку для долголетия. Она рекомендовала начать с бега на месте. Дальше надо делать радиальные движения в плечевых суставах. После чего — наклоны направо, налево и вперед.

Похожие записи