Фитнес-тренер Роман Канеев назвал самые эффективные упражнения для красивых ягодиц. Его слова приводит «Чемпионат».

Канеев рекомендовал выполнять выпады, наклоны вперед, приседания плие с гантелью, румынскую тягу, приседания, ягодичный мост и «маятник». Для выполнения последнего нужно встать, расположив гантель в правой руке. Далее необходимо
наклоняться медленно вперед, отводя левую ногу назад, пока корпус и задняя нога не образуют линию параллельно полу.

Следующим упражнением эксперт посоветовал сгибание ног лежа на животе. Последними стали приседания сумо с гантелью. Для их выполнения нужно взять гантель двумя руками и расположить у груди, при этом ноги поставив чуть шире плеч. Далее необходимо выполнить присед сумо до параллели бедра полу.

Ранее тренер Михаил Прыгунов назвал упражнение, сжигающее жир и тренирующее сердце. Он заявил, что таким упражнением являются прыжки со скакалкой.

Не пропустите...

У человека нашли дополнительную печенка
Ячейка Host & Microbe: у бактерий кишечного тракта нашли функции...
54-летняя Дженнифер Лопес показала фигуру...
Певица Дженнифер Лопес показала фигуру в нижнем белье для рекламы...
В РФ поведали о непростом...
Специалист Орлов: ракета «Булава» прошла долгие тестыРусская твердотопливная баллистическая ракета...
В США окрестили ядерные учения...
Претендент в президенты США именовала ядерные учения РФ логичным ответом...
Стало известно о проблемах с...
У польского спутника EagleEye наблюдаются проблемы со связьюУ запущенного 16...
Указаны последствия акции распродажи европейских...
Специалист по экономике Чирков: акция распродажи ценных бумаг ЕС приведет...
Измельчитель бытовой для кухни в...
Измельчитель бытовой для кухни в раковину является удобным и эффективным...
Над Белгородской областью убили украинский...
Минобороны: силы ПВО убили БПЛА над Белгородской областьюСюжетРабота систем ПВО:Силы...
Глава МИД Люксембурга заявил о...
Глава МИД Люксембурга Беттель: конференции по Украине не имеют смысла...
Анапу лишили статуса городка
Статус Анапы изменили с городка на городской округСтатус Анапы изменили...
Бывшего русского депутата осудили за...
В Астрахани трибунал приговорил экс-депутата к 7,5 года за попытку...
В Екатеринбурге Гермиона и Рон...
Летом 2023 года Екатеринбургский зоологический парк восполнил коллекцию игрунками Жоффруа....