Раскрыт секрет упражнения «мертвый жук»

Эксперт Киселев заявил, что упражнение «мертвый жук» крепит позвоночник

Раскрыт секрет упражнения «мертвый жук»

Фитнес-эксперт Сергей Киселев раскрыл секрет упражнения «мертвый жук». Его слова приводят «Правила жизни».

Киселев заявил, что упражнение помогает крепить позвоночник. По его воззрению, «мертвый жук» сохраняет его подвижность и упругость, также помогает завладеть правильным навыком для стабилизации при упражнениях и подъемах тяжестей.

Для выполнения «мертвого жука» необходимо лечь на спине, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе, сохраняя напряжение мускул животика, нужно распрямить обратную руку и ногу, сохраняя недвижным поясничный отдел позвоночника. На вдохе необходимо возвратиться в начальное положение и выполнить упражнение иной рукою и ногой.

В декабре 2023 года фитнес-тренер Татьяна Марченко порекомендовала упражнение с гантелями для укрепления спины. Спец предложила созодать тягу гантели в наклоне одной рукою с опорой.

Похожие записи