Боль в левой руке знакома многим. Иногда она возникает после физической нагрузки, иногда — сама по себе. Люди часто игнорируют этот симптом, думая, что пройдет само. Но если боль не уходит через несколько дней или усиливается, стоит разобраться в причинах. Левая рука может болеть из-за проблем с сердцем, мышцами или суставами.

Типичные причины боли в левой руке

Чаще всего боль возникает из-за перенапряжения. Например, после длительной работы за компьютером или поднятия тяжестей. Тендинит — воспаление сухожилий — тоже частая вина. Артрит или артроз дают о себе знать ноющей болью, особенно по утрам. Иногда проблема в шейном отделе позвоночника: защемление нерва отдает в руку. Реже боль связана с сердечными патологиями, особенно если она сопровождается одышкой.

Когда нужно срочно к врачу

Если рука онемела или потеряла подвижность, это может быть неврологическая проблема. Боль, отдающая в грудь или шею, требует кардиологического осмотра. Резкая боль после травмы, например, падения или удара, требует рентгена. Также важно провериться, если боль не проходит больше недели, даже при отдыхе. Не игнорируйте симптомы, даже если они слабые: инфаркт у женщин часто проявляется нестандартно.

Первая помощь при острой боли

Сразу после появления боли дайте руке покой. Не пытайтесь «разработать» сустав через силу. Приложите холодный компресс на 15 минут — это снизит отек. Можно принять противовоспалительное, например, ибупрофен, но не чаще указанной дозы. Избегайте тепла в первые 48 часов: оно усилит воспаление. Если боль мешает спать, лягте так, чтобы рука лежала свободно, без давления.

• Не носите тяжелые сумки в больной руке
• Используйте эластичный бинт для фиксации сустава
• Делайте легкие вращательные движения без нагрузки
• Избегайте резких движений, например, метания мяча

Упражнения для восстановления подвижности

Когда острая боль спадет, полезны мягкие упражнения. Попробуйте «ножницы»: лежа на спине, медленно разводите и сводите руки. Упражнение с полотенцем — держа его двумя руками, потяните за концы, чтобы растянуть плечи. Круговые движения плечами вперед и назад улучшают кровоток. Делайте их по 5–7 раз утром и вечером. Не давите на боль: дискомфорт допустим, но резкая боль — сигнал остановиться.

Как предотвратить повторные боли

Правильная осанка — половина успеха. Сидя за столом, держите плечи расслабленными, не сутультесь. Укрепляйте мышцы спины и рук: простые упражнения с гантелями по 1–2 кг помогут. Избегайте однообразных движений: делайте перерывы при работе за компьютером. Если спорт — часть жизни, следите за техникой выполнения упражнений. Перенапряжение мышц легко приведет к новой травме.

Боль в левой руке — не всегда признак серьезной болезни, но игнорировать ее глупо. Даже если симптомы уходят, стоит выяснить первопричину. Иногда проблема кроется в образе жизни, а иногда требует лечения. Лучше потратить время на консультацию врача, чем потом годами мучиться от хронических болей. Рука должна двигаться свободно, и для этого нужно прислушиваться к сигналам тела.